Distanskurs i Stresshantering

För dig som vill fördjupa dina kunskaper i stress och lära dig metoder för stresshantering både för dig själv och för andra. Dessa metoder kan vi sedan börja praktisera med en gång och fortsätta tillämpa efter kursen både privat men även i arbetslivet.

Stress är något som kan drabba oss alla. Vår stressnivå tenderar att stiga när vi har alltför mycket att göra, alltför höga förväntningar och krav på oss själva i arbete, studier och livet i övrigt. Stress handlar dock inte bara om hur vår yttre livssituation ser ut, utan i hög grad också om vår ”insida” – hur vi förhåller oss till den situation vi befinner oss i och hur den påverkar oss, i känslor, tankar och grubbel. Detta är ett viktigt fokus i den här kursen.

Syfte och mål med Distanskurs i Stresshantering
I kursen lär vi oss konkreta ”verktyg”, metoder och förhållningssätt för att motverka ohälsosam stress och få ned stressläget i stunden, hantera utmanande situationer, främja avspänning och återhämtning och hitta strategier för självomsorg. Vi prövar på en rad praktiska övningar från ACT samt går igenom de sex ”kärnprocesserna” i ACT och betydelsen av självmedkänsla. Allt i syfte att förebygga stress och ohälsa och öka känslan av livskvalitet. Genom att kunna förebygga stress kan man även hjälpa sig själv att skapa en mer hållbar situation i sitt arbete.

Kursledare
Kursen leds av Ulf Gustavsson (Leg. psykoterapeut och psykolog) som har arbetat många år med psykologisk behandling, handledning och utbildning i egen regi och gentemot kommuner och landsting samt i privata verksamheter. Legitimerad psykoterapeut med psykodynamisk inriktning (KI), därefter vidareutbildad i KBT och ACT. Har varit verksamhetsansvarig för ett behandlingscenter med inriktning på krigs- och flyktrelaterade trauman.